if

To chyba zależy bardziej od celu. Jeśli redukcja, to lepsze byłoby okno 6h. Jeśli rekomp, to 8h pasuje idealnie. Jak próbujemy robić masę na IF, to pewnie by się jeszcze przydało wydłużyć.

29.05.2013 Dzis dzień bez treningu, jutro pewnie też. A to dlatego że jak pewnie można się domyślać choroba mnie jednak dopadła, wieczorem zimno i cały sie pociłem spałem pod 3 kołdrami, lekki ból głowy i gardła i mega obolałość mięśni, całkowity brak sił na cokolwiek... Dzisiaj miska normalna nie IF, wleciało troche syfu ale makroskładniki mniej [...]

IF w wersji LC czy HC tez zalezy od pozycji startowej moim zdaniem, nie wspominajac juz indywidualnych kwestii ;-) Takze generalizowanie, ze to bez sensu itd. jest troche nieostrozne.

Rozumiem że na redukcję. Jak dla mnie można, chociaż osobiście bym nie polecał (zależy jeszcze jaka ta tabata ma być), ale jak chcesz robić to weź z 15g BCAA przed treningiem (nie liczą się one jako złamanie postu) i powinno byc ok. Jak dopiero zaczynasz IF to lepiej poczekaj z tydzień czy dwa aż organizm się przyzwyczai, bo nagła zmiana żywienia [...]

zdrowie najważniejsze jak jesteś chory i musisz brać antybiotyki po jedzeniu to olej IF dopóki nie wyzdrowiejesz, przecież od razu formy nie stracisz

Myślę, że nie za co sorry ;/ lecz większość odpowiedzi w danych tematach nie ma dużo wspólnego z Działek IF i uważam, że dobrze byłoby gdyby moderatorzy przenosili takie teamty do innych działów... bo po jakimś czasie faktycznie wartościowych informacji w tym dziale będzie znikoma ilość.

Ja od połowy listopada 2012 r. jadę na IF. Chwalę sobie :-)

da sie, ale tak jak pisalem, nie na tym poziomie. osoby ktore robia tzw rekompozycje na pewnoe nie zakladaja temu z porada na forum;-) zerknij na nowa forme odzywiania jaka jest IF, jak najbardziej do takiego celu sie nadaje. lub starszy carb cycling.

nie da sie jednoczesnie palic fatu i zyskac miesni i koniec . Co do recompu i wspomnianego przec Ciebie CC i IF - budowanie masy przy minimalnym otluszczeniu tak , ale nie zyskanie miesni i tracenie tluszczu jednoczenie. To lub to.

A jak to się ma z tą całą dietą "IF"

U mnie w kwietniu 2013 minął rok na IF ;-)

ale co ma sie z IF?

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html na przyszlosc mamy dzial poswiecony IF

Stosujesz IF? Jak nie to przenoszę do innego działu.

Nie tyle uważam, że jest to pomysł szkodliwy, co słabo uzasadniony. Nie jestem przesadnym zwolennikiem twarogu, wychodzę z założenia iż jest to przeceniany produkt żywnościowy w świecie fitnessowym. Głownym argumentem na jego korzyści jest cena i wygoda. I te argumenty rozumiem oraz sam wychodze im na przeciw ukłądajac diety. Moim zdaniem - jeśli [...]

Trochę się opierdzielałem ostatnio ale zapowiedziałem sobie teraz taką 6 tygodniową redukcję!!!!! Ostatni dzwon przed wakacjami. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta dalej IF

A jaki rodzaj białka polecałbyś do ostatniego posiłku na IF? Do tego rozumiem węgle złożone i porcja tłuszczy z zawartością omega3, nie mylę się?

Witam. To i ja popytam :D Testowałem ostatnio na Sobie troszkę IF bardziej w celu sprawdzenia jak i co i przy 20/4 ogólnie było ok poza ciężkimi dniami w pracy gdzie jednak w pewnym momencie czułem odcięcie energii i jakby mnie piorunem j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak: Wejśc na 3-6 [...]

profilaktyke dopiałeś na 5 z plusem,nolva clom nie potrzebne.W 2 wolnych tygodniach co bedzie szło? Prawdopodobnie hyperlean fx7 którego teraz biorę, lub hellfire, albo jakiś spalacz z ECA. Mówisz że dobrze rozpisałem profilaktykę, w takim razie mi miło że coś tam jednak wiem :P Możesz mi tylko przybliżyć jakie dawki stosować tych środków przy [...]

Tak sobie przypomiałem na początku mojej przygody z IF byłem mocno zajarany CrossFitem i wpadały kompleksy na czczo, jakoś to przeżyłem, spadków mięsa też nie miałem, więc w sumie da się, lecz watpie by były to najlepszej jakości i intensywności cwiczenia, ale jednak.